5 Receitas Rápidas e Saudáveis que Até as Crianças Amam
5 receitas nutritivas, práticas e deliciosas para conquistar o paladar dos pequenos — e manter a saúde da família em dia.
RECEITAS
4/7/20255 min read
Introdução:
A alimentação infantil pode ser um desafio diário para muitas mães. Conciliar saúde, praticidade e sabor na hora das refeições exige criatividade e planejamento.
Neste post, você vai encontrar 5 receitas saudáveis e rápidas, perfeitas para o dia a dia corrido e que vão agradar até as crianças mais exigentes.
Além disso, todas as opções são pensadas com foco nutricional, e são ideais para incluir no seu cardápio familiar.
Panqueca de Banana e Aveia
Essa panqueca é perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Rica em fibras e com um sabor naturalmente adocicado.
Saudável, sem açúcar e pronta em minutos
Modo de Preparo:
Amasse bem a banana em uma tigela.
Adicione o ovo e a aveia. Misture até formar uma massa homogênea.
Se quiser, adicione a canela para dar mais sabor.
Unte levemente a frigideira com óleo de coco e leve ao fogo baixo.
Coloque pequenas porções da massa e asse por cerca de 2 minutos
de cada lado, ou até dourar.
Sirva morna com mel ou frutas picadas.
Dica: Você pode congelar porções da massa e assar no dia seguinte para facilitar a rotina.
Bolinho de Legumes no Forno
Uma alternativa saudável aos industrializados
Feitos com poucos ingredientes, sem fritura e com textura crocante que as crianças adoram.
Modo de Preparo:
Processe o frango até formar uma pasta.
Misture a cenoura, o ovo e a aveia até ficar homogêneo.
Modele os nuggets e coloque em uma assadeira forrada
com papel manteiga.
Asse a 200°C por 25 minutos, virando na metade do tempo.
Dica: Pode ser congelado já assado para consumir depois.
Smoothie de Morango com Banana
Cremoso e sem usar creme de leite
Feito apenas com frutas congeladas, esse sorvete é cremoso, doce na medida e 100% natural.
Uma sobremesa que refresca, nutre e agrada até os pequenos mais exigentes.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Sirva imediatamente.
Dica: Para uma textura mais cremosa, congele as frutas com antecedência.
Pão de Queijo de Frigideira
Crocante por fora, fofinho por dentro
Receita de pão de queijo caseiros, são crocantes por fora, macios por dentro.
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Aqueça a frigideira e unte com um fio de óleo.
Despeje a mistura e espalhe.
Tampe a frigideira e cozinhe por 3-4 minutos.
Vire e cozinhe mais 2 minutos do outro lado.
Dica: Ótimo para o lanche da tarde ou café da manhã rápido.
Bolinho de Legumes no Forno
Bolinho saudável e gostoso.
Bolinho saudável com legumes, prato colorido que conquista as crianças
Modo de Preparo:
Rale os legumes e coloque em uma tigela.
Adicione os ovos, farinha e temperos.
Misture bem até formar uma massa.
Distribua a massa nas forminhas untadas.
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de
25 a 30 minutos, até dourar.
Dica: Você pode incluir frango desfiado ou queijo ralado para variar.
Com essas receitas, você tem opções saudáveis, práticas e saborosas para introduzir na rotina das crianças, garantindo uma alimentação mais nutritiva sem abrir mão da praticidade.
Continue acompanhando o blog "Manual de Mãe" para mais dicas, receitas e conteúdos pensados para facilitar seu dia a dia.
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